admin
Rada Pedagogiczna
Spotkanie członków Rady Pedagogicznej w dniu 30.08.2016 r. o godzinie 10:00.
Matura terminy poprawkowe
Matura termin poprawkowy
- pisemny 23.08.2016 r.
- ustny 24.08.2016 r.
Egzaminy poprawkowe od godz 9:00
- 25.08.2016 r. – język niemiecki
- 26.08.2016 r. – matematyka, technologia
- 29.08.2016 r. – geografia, fizyka, język angielski, język polski
Gołąbki z kaszą gryczaną i pieczarkami w sosie pomidorowym
Składniki:
Kapusta faszerowana:
8 blanszowanych liści kapusty
Farsz:
2 szklanki ugotowanej kaszy gryczanej
30 dag przesmażonych pieczarek (starte na tarce o grubych oczkach)
1 cebula pokrojona w kostkę i przesmażona wraz z cebulą
20 dag białego, chudego sera
2 jajka
pęczek pietruszki + garść dowolnych świeżych ziół (u mnie szałwia, majeranek, tymianek)
sól, pieprz, papryka
Sos pomidorowy:
0,5 kg świeżych pozbawionych skóry pomidorów zamiennie: przecier pomidorowy w kartonie lub pomidory z puszki
1 cebula
3 ząbki czosnku
1 łyżka miodu
świeże zioła: oregano, bazylia (jak nie ma świeżych mogą być suszone)
sól, pieprz
olej z pestek winogron do smażenia
Przygotowanie:
- Kapustę wrzucić do wrzątku i ?rozebrać? z liści. Duże liście wypełnić farszem.
- Farsz: kaszę połączyć z przesmażoną (pokrojoną w kostkę) cebulą, przesmażonymi pieczarkami, serem, ziołami i jajami. Dodać przyprawy i dobrze wymieszać
a następnie napełnić farszem przygotowane liście kapusty. - Małymi listami kapusty wyłożyć dno rondla, w którym będziecie gotować gołąbki. Następni położyć na nich przygotowane gołąbki.
- Przygotować sos pomidorowy: na patelni rozgrzać olej , na którym należy przesmażyć drobno pokrojoną cebulę i czosnek. Do przeszklonej cebuli dodajemy pokrojone pomidory ( świeże, z puszki lub przecier pomidorowy z kartonu) i chwilę gotujemy. Dolewamy szklankę wody, sól, pieprz, miód a na końcu posiekane zioła.
- Sosem zalewamy przygotowane wcześniej, ułożone w rondlu gołąbki i gotujemy ok. 1 – 1,5 godziny (do miękkości).
Sposób podania:
Gołąbki podajemy z dowolnym dodatkiem, który lubimy np. ziemniakami. Dla mnie najlepsze są podane same, bez dodatków.
D.G.
Doskonały pasztet z ciecierzycy
3 szklanki ugotowanej ciecierzycy
1 szklanka ugotowanej kaszy jaglanej
2 duże przesmażone na oleju cebule
6 łyżek oleju z pestek winogron
5 goździków, 5 ziarenek ziela angielskich, 1 duży liść laurowy
3 łyżki sosu sojowego
3 łyżki żurawiny
sól, pieprz, gałka muszkatołowa
Przygotowanie:
- Rozgrzać olej (3 łyżki) na patelni, dorzucić goździki, ziele angielskie i liść laurowy a następnie pokrojone w kostkę cebule. Smażyć cebulę do miękkości aż będzie szklista. Wyjąć przyprawy
i wystudzić cebulę. - Ugotowaną ciecierzycę i kaszę wrzucić do pojemnika, w którym będziemy miksować wszystkie składniki, dodać cebulę, pozostały olej, sos sojowy, sól, pieprz, szczyptę gałki muszkatołowej. Całość zmiksować na jednolitą masę. Dorzucić żurawinę
i wymieszać całość. - Piekarnik nagrzać do 180 stopni. Blachę wysmarować olejem i posypać płatkami owsianymi, przełożyć przygotowaną masę i wyrównać. Wstawić blachę do piekarnika i piec 50 minut. Po upieczeniu zostawić do całkowitego wystygnięcia!!! (najlepiej na całą noc).
Sposób podania:
Pasztety podajemy z dowolnym pieczywem (chrupkie, wieloziarniste itp.) Można go jeść jako dodatek do sałatek czy przystawkę.
D.G.
Konkurs na zaprojektowanie i wykonanie Eko ? kanapki
W dniu 21 maja 2016r. odbyło się podsumowanie konkursu dla uczniów technikum architektury krajobrazu na zaprojektowanie i wykonanie EKO-KANAPKI. Konkurs był realizowany w ramach szkolnego programu profilaktycznego ?Owoc ma moc? wpisującego się w miejski projekt pod tym samym tytułem.
Zadaniem młodzieży było przygotowanie zdrowego, smacznego posiłku. Eko-kanapka winna być zgodna z aktualną piramidą żywienia ? czyli przygotowana z najbardziej wartościowych dla organizmu produktów żywieniowych.
Gratulujemy wszystkim uczestnikom! Przygotowane przez WAS potrawy zasługiwały na uznanie: były smaczne, efektownie podane, zgodne z zasadami konkursu. Komisja konkursowa miała nie lada problem z wybraniem laureatów.
Po degustacji i burzliwych dyskusjach komisja konkursowa postanowiła wręczyć pięć nagród głównych w postaci książek oraz drobne upominki. Fundatorem nagród był Prezydent Miasta Skierniewice, który docenił zaangażowanie młodzieży w kreowanie zdrowego stylu życia.
Zachęcamy wszystkich do obejrzenia galerii zdjęć z konkursu oraz skorzystania z przepisów potraw w codziennym żywieniu. Już wkrótce zostaną one umieszczone na stronie internetowej szkoły w zakładce ?Jedz zdrowo!?
D.G.
[huge_it_gallery id=”32″]
Lekka sałatka z tuńczykiem
Składniki:
1 sałata rzymska (może być inna krucha)
2 świeże ogórki
1 ogórek kiszony
1 mała cebulka
1 puszka tuńczyka w oleju
100g sera bałkańskiego (zamiennie feta)
ocet winny (3 łyżki)
koper lub inne ulubione świeże zioła
pieprz
Przygotowanie:
- Sałatę porwać na drobne kawałki, ogórki świeże obrać i pokroić w niezbyt drobną kostkę, ogórek kiszony i cebulę pokroić w drobną kostkę ? składniki wrzucić do miski.
- Do pokrojonych warzyw dorzucić rozkruszony ser, tuńczyka wraz z olejem.
- Całość posypać pieprzem i polać octem winnym, wymieszać i posypać posiekanymi ziołami (koper). Nie dodaję już soli ponieważ zawiera ją ser i ogórki kiszone.
Sposób podania:
Sałatka sama smakuje doskonale. Jest prosta w wykonaniu i pożywna. Polecam na śniadania, kolacje lub przyjęcia.
D.Gulbas
Pulpety drobiowe ze szpinakiem
Składniki:
1 kg mięsa mielonego drobiowego
? kg ugotowanego szpinaku (liście)
1 cebula pokrojona w drobną kostkę
2 ząbki czosnku
2 jajka
4 łyżki płatków jaglanych
sól, pieprz, tymianek
Przygotowanie:
- Mięso mielone, ugotowane i odciśnięte liście szpinaku, cebulę, przeciśnięty czosnek, jajka, płatki jaglane i przyprawy dobrze wymieszać i odstawić na kilka minut. Jeżeli masa będzie zbyt rzadka dodać więcej płatków jaglanych.
- Uformować niewielkie kulki ? z podanej ilości wychodzą 22 sztuki ? i rozłożyć na blasze do pieczenia wyłożonej pergaminem.
- Piekarnik nagrzać do 180 stopni. Wstawić pulpety i pic 20-25 minut. Po upieczeniu poczekać aż wystygną.
Sposób podania:
Pulpety podajemy z dowolnymi dodatkami: ryż, kasze (gryczana, jaglana, Kus-kus), komosa ryżowa, ziemniaki i surówki. Można je jeść jako danie główne lub dodatek czy przystawkę.
Piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej
W styczniu 2016r. Instytut Żywności i Żywienia opublikował najnowszą wersję piramidy żywienia. Stało się to podczas mającego miejsce w Warszawie I Narodowego Kongresu Żywieniowego pod hasłem ?Żywność i żywienie w prewencji i leczeniu chorób ? postępy 2016?. Najnowsza piramida z 2016r. zawiera spore, można nawet powiedzieć rewolucyjne zmiany: odzwierciedlają one najnowsze ustalenia nauki w zakresie żywienia człowieka.
Jakie zmiany zatem konkretnie nastąpiły w porównaniu z poprzednią piramidą?
Największą zmianą w nowej piramidzie, względem poprzedniej wersji z 2009 r., jest ?awans? warzyw i owoców na najważniejsze, pierwsze miejsce wśród grup produktów spożywczych zalecanych do spożycia. Wcześniej w podstawie piramidy znajdowały się produkty zbożowe, które teraz zostały przesunięte na drugie miejsce.
? Ostatnie badania wskazują ponad wszelką wątpliwość, że warzywa i owoce powinny być podstawą naszego żywienia. Dostarczają bowiem wielu bezcennych składników (mineralnych, witamin, polifenoli) i w istotny sposób zmniejszają zachorowalność oraz umieralność na choroby układu krążenia, cukrzycę czy nowotwory. Warzywa i owoce spożywajmy więc jak najczęściej i w jak największej ilości. Powinny stanowić co najmniej połowę, tego co jemy. Pamiętajmy jednak o właściwych proporcjach: 3/4 powinny stanowić warzywa, a 1/4 owoce ? mówi prof. Mirosław Jarosz.
Zmianie uległa również nazwa: od teraz piramida nosi nazwę Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej. Co prawda w poprzedniej piramidzie ruch fizyczny był również widoczny u podstawy, ale nie było go w nazwie. Zaleca się minimum pół godziny(30-45min.) dziennie ruchu w dowolnej formie i podkreśla się jego znaczenie jako kluczowe w zachowaniu zdrowia.
Na drugim miejscu znalazły się owoce i warzywa zamiast produktów mącznych. Zmianę tę można nazwać rewolucyjną ? gdzie nasze popularne kanapki? Od teraz wyraźnie widać, że nie mogą one stanowić podstawy żywienia. Żadna biała bułeczka, drożdżówka czy ciastko nie pozwala utrzymać zdrowia. Zaleca się nadal – tak jak to było przedtem- spożywanie produktów z pełnego ziarna i unikanie produktów przetworzonych i oczyszczonych jak
np. biały chleb czy biały makaron.
Na talerzu pojawiło się proporcjonalnie 3/4 warzyw oraz 1/4 owoców, przy czym warzywa mają być w różnych kolorach (z przewagą zielonego) i jadane również w postaci surowej. Oprócz tego z boku piramidy widzimy dzbanek z wodą: to powinno być dla nas podstawowym piciem. Kawki i herbatki znajdują się dużo wyżej i to w dodatku
z przekreśloną kostką cukru.
Na kolejnym miejscu znalazło się mleko i nabiał. Zaleca się picie dwóch szklanek mleka dziennie lub zjadanie go w postaci innego rodzaju nabiału.
Następne piętro to rośliny strączkowe i mięso (drób i ryby ? mięso czerwone bowiem zniknęło z piramidy, nie jest obecnie zalecane do spożycia) wraz z jajami. Czyli mamy tu tak zwane ?źródła białka?. Warto przy okazji wspomnieć, że FAO ogłosiła rok 2016 Międzynarodowym Rokiem Roślin Strączkowych http://www.fao.org/pulses-2016/en/ zwracając uwagę na ich wartości odżywcze i pozytywny wpływ na zdrowie jaki do tej pory nauce udało się ustalić.
Po prawej stronie piramidy na tym poziomie widzimy też inną nowość, której w poprzedniej piramidzie nie było: zioła. Zaleca się zastąpić nimi spożywaną w nadmiarze sól kuchenną. To bardzo pozytywna zmiana. Zioła pod względem walorów odżywczych (witaminy, minerały, antyutleniacze itd.) mimo wszystko przewyższają sól ? nawet jeśli to jest dobrego gatunku sól. Można śmiało dać podczas gotowania połowę soli i resztę smaku uzyskać ziołami, potrawa będzie nie tylko smaczniejsza ale i zdrowsza.
Na samym szczycie piramidy mamy oleje i orzechy. Oleje już były, orzechy stanowią nowość.
Z piramidą należy stosować jednocześnie Zasady Zdrowego Żywienia ? wtedy efekty będą widoczne i trwałe. Oto one:
10 zasad zdrowego żywienia związane z Piramidą Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej (IŻŻ, 2016):
1. Spożywaj posiłki regularnie (4-5 posiłków co 3-4 godziny).
2. Warzywa i owoce spożywaj jak najczęściej i w jak największej ilości, co najmniej połowę tego co jesz. Pamiętaj o prawidłowych proporcjach: ? warzyw, ? owoców.
3. Spożywaj produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.
4. Codziennie spożywaj co najmniej 2 duże szklanki mleka. Możesz je zastąpić jogurtem, kefirem i ? częściowo ? serem.
5. Ograniczaj spożycie mięsa ? zwłaszcza czerwonego i przetworzonych produktów mięsnych do 0,5 kg/tyg.). Jedz ryby, nasiona roślin strączkowych i jaja.
6. Ograniczaj spożycie tłuszczów zwierzęcych. Zastępuj je olejami roślinnymi.
7. Unikaj spożycia cukru i słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami).
8. Nie dosalaj potraw i kupuj produkty z niską zawartością soli. Używaj ziół ? mają cenne składniki i poprawiają smak.
9. Pamiętaj o piciu wody ? co najmniej 1,5 l dziennie.
10. Nie spożywaj alkoholu.
Mam nadzieję, że przedstawiona piramida ? mająca podstawy wiedzy naukowej ? da nam wiele do myślenia i wpłynie na zmianę naszych przyzwyczajeń żywieniowych. Zamiast typowej kanapki z białą bułką warto zabierać do szkoły kolorowe sałatki z małym dodatkiem razowego pieczywa, pić dużo wody oraz wykazywać choć umiarkowaną aktywność fizyczną.
Dorota Gulbas, nieustająca zwolenniczka zdrowego żywienia walcząca ze starymi przyzwyczajeniami żywieniowymi