EDUKACJA WYKSZTAŁCENIE ZAWÓD PRZYSZŁOŚĆ Blog

Mikołajki 2019

Dnia 06.12.2019 r. wolontariusze naszej szkoły, jak co roku spędzali dzień mikołajkowy w Ośrodku Opiekuńczo-Rehabilitacyjnym dla osób niepełnosprawnych umilając ten dzień wręczając prezenty.

Akcja: Czapka Mikołaja

 

 

Z okazji Mikołajek samorząd szkolny organizuje akcję: Czapka Mikołaja. Każda osoba posiadająca świąteczny element ubioru (czapka, rogi renifera, sweterek, szalik/skarpetki ze świątecznym motywem) jest zwolniona z ODPOWIEDZI!! ZAPRASZAMY DO ZABAWY!!

Eliminacje Regionalne VIII Ogólnopolskiego Turnieju Maszyn Wiatrowych

[huge_it_gallery id=”160″]

 

W dniu 22 listopada 2019 roku w Zespole Szkół Ponadgimazjalnych w Końskich odbyły się Eliminacje Regionalne VIII Ogólnopolskiego Turnieju Maszyn Wiatrowych.

W Eliminacjach Regionalnych VIII Ogólnopolskiego Turnieju Maszyn Wiatrowych wzięło udział 37 drużyn.

Naszą szkołę reprezentowały dwie drużyny a klasy IV TEO: JANKOMOBILE w składzie: Jan Mikusek, Jakub Swędra i Bartosz Szyszczyński,  oraz PAPAJ w składzie: Kwaczyński Jakub, Kacper Trojanowski i Mateusz Winciorek.

W klasyfikacji generalnej drużyna:

? JANKOMOBILE  zajęła 5 miejsce,

? PAPAJ ? 23 miejsce.

Uczniom reprezentującym naszą szkołę ogromnie gratulujemy i dziękujemy za zaangażowanie i wielkie emocje.

 

Andrzejki

[huge_it_gallery id=”159″]

 

Uczniowie ZSZ NR 1 mieli przyjemność gościć  na Andrzejkach  osoby z Ośrodka Opiekuńczo-Rehabilitacyjnego dla osób niepełnosprawnych. Bal został zorganizowany przez szkolny wolontariat, koordynatorem wydarzenia była P. Joanna Warda.

Szkolenie o systemach deskowań PERI

[huge_it_gallery id=”158″]

W dniu 19 listopada 2019 r. uczniowie klas II Tb i III Tb uczestniczyli w szkoleniu technologicznym ?Podstawy nowoczesnej techniki deskowań PERI?. Szkolenie składało się z części wykładowej oraz pokazu systemów deskowań w hali wystawowej w siedzibie firmy PERI Polska w Płochocinie. Szkolenie prowadził Kierownik Zespołu Technologów i jednocześnie absolwent naszej szkoły ? mgr inż. Krzysztof Koziarski. Byliśmy pod wrażeniem fachowości i zapału z jakim Pan Krzysztof opowiadał o technikach deskowań ściennych, nowoczesnych systemach stropowych i rusztowaniach oraz o realizacjach nowoczesnych budynków i obiektów inżynierskich wznoszonych z betonu.

Szkolenie zakończyło się wręczeniem uczestnikom certyfikatów i podarunków od firmy PERI.

Wyjazd na wycieczkę zawodową zorganizował Pan Tadeusz Maciejak, a opiekę nad młodzieżą pełniła również Pani Agata Kostrzewa.

Konkurs ?Poznaj Prawo Budowlane?

W dniu 18.11.2019 r. odbył się etap szkolny II Międzywojewódzkiego Konkursu Wiedzy ?Poznaj Prawo Budowlane?.

W eliminacjach szkolnych wzięło udział 6 uczniów klasy II TB. Uczniowie rozwiązywali test wiedzy z ustawy  Prawo budowlane składający się z 25 pytań jednokrotnego wyboru. Przygotowaniem uczniów do konkursu oraz opracowaniem zestawu pytań testowych zajęły się p. Agata Kostrzewa i p. Barbara Białek.

Do udziału w etapie wojewódzkim konkursu zostały zgłoszone następujące osoby:

Aleksandra Pąśko, Rafał Duda, Krzysztof Chmielak, Karolina Bedełek, Norbert Klepaczka.

Eliminacje wojewódzkie konkursu przeprowadzone będą 20 lutego 2019 r.

„Znajdź pomysł na siebie”

[huge_it_gallery id=”157″]

19 listopada 2019 r. uczniowie klas I naszej szkoły uczestniczyli w koncercie zespołu Full Power Spirit – polskiej grupy muzycznej wpisującej się w nurt muzyki chrześcijańskiej, tworzącej głównie w stylu hip-hop. Tego samego dnia nauczyciele uczestniczyli w szkoleniu ?Profilaktyka zachowań ryzykownych w szkole?. Zajęcia dla nauczycieli prowadził Tomasz Bilicki pedagog, psychoterapeuta, certyfikowany interwent kryzysowy (University of Maryland), Prezes Zarządu Fundacji Innopolis, koordynator Centrum Interwencji Kryzysowej dla Młodzieży w Łodzi.

Spotkania odbywały się w ramach projektu ?Znajdź pomysł na siebie?, który powstał z myślą o młodzieży. Przez jego realizację autorzy chcą pokazać, że młody człowiek może znaleźć w swoim życiu szczęście, zbudować silne i zdrowe relacje oraz aktywnie przeżyć życie ze świadomością swoich pasji i talentów. Są przekonani, że może się to dokonać w sposób wolny od przemocy i przestępczości.

Dzisiejsze spotkanie z młodzieżą było jednym z 60 spotkań w szkołach, podczas których sprawdzano, gdzie dziś warto szukać szacunku, miłości i akceptacji ? niezbędnych wartości, aby budować silne, zdrowe społeczeństwo i promować wartości rodzinne, które stanowią fundament przeciwdziałania przyczynom przestępczości.

D.G. pedagog szkolny

101 rocznica odzyskania niepodległości przez Polskę

[huge_it_gallery id=”156″]

Dnia 13 listopada w naszej szkole odbył się apel upamiętniający 101 rocznicę odzyskania niepodległości przez Polskę. Uczniowie zaprezentowali montaż słowno – muzyczny, w którym przedstawili wydarzenia związane z utratą suwerenności oraz starania Polaków o zachowanie własnej tożsamości. Młodzież przypomniała swoim koleżankom i kolegom postać patrona Szkoły marszałka Józefa Piłsudskiego i jego rolę w procesie odzyskania niepodległości oraz wykonała pieśni legionowe i patriotyczne. Dyrektor Szkoły Pan Waldemar Janus podziękował za przygotowanie uroczystości uczniom oraz nauczycielom: p. Annie Kamińskiej, p. Magdalenie Grzelkowskiej oraz p. Markowi Kozlowskiemu.

Teatr antyczny w Kinoteatrze Polonez

[huge_it_gallery id=”162″]

 

Dnia 30 października w Kinoteatrze Polonez odbyło się przedstawienie pt: ” Teatr antyczny”.

Niepodważalnym symbolem kultury greckiej jest narodzony w Atenach teatr. Jego geneza wiąże się z obrzędem kultowym boga wina i winnej latorośli Dionizosa,  nazywanym Wielkimi Dionizjami. Dzięki spektaklowi w którym uczestniczyła młodzież z naszej szkoły, zostaliśmy przeniesieni do starożytnej Grecji, jak również przybliżono nam koncept teatru antycznego, jego ewolucji. Spektakl był ciekawy i pouczający. Utrzymany w klimacie komedii angażował widownie do aktywnego uczestnictwa na scenie.

W wydarzeniu tym uczestniczyły blogerki z naszej szkoły – Patrycja i Julka z III Technikum Organizacji Reklamy, które to wszystko opisały i wykonały zdjęcia .

 

 

Piramida Żywieniowa

Piramida Żywienia ? to musisz wiedzieć

Co to jest Piramida Żywienia?

Piramida Żywienia jest ilustracją przedstawiającą zalecany przez specjalistów sposób odżywiania. Na jednym obrazku streszcza najważniejsze zasady komponowania codziennego jadłospisu.

Kto jest twórcą Piramidy Żywienia?

W Polsce Piramida Żywienia jest publikowana przez Instytut Żywności i Żywienia w Warszawie. W innych krajach można spotkać inne ilustracje ? przykładem może być piramida harwardzka.

Na czym polega Piramida Żywienia?

Piramida w swojej podstawie zawiera aktywności oraz żywność, która jest podstawą zdrowego stylu życia i warto zwiększać ich udział na swoim talerzu. Czym wyższy szczebel piramidy ? tym zalecana ilość żywności jest mniejsza.

Czemu piramidy dla różnych grup ludności się różnią?

Podstawowa wersja piramidy dla osób dorosłych różni się od wersji dla osób starszych oraz dzieci i młodzieży. Wynika to ze specyficznych potrzeb seniorów a także wyzwań okresu dorastania ? także dla organizmu. Więcej szczegółów w dalszej części artykułu.

Zasady Piramidy Żywienia

Wiodącą instytucją w Polsce, której Piramida Żywieniowa jest traktowana jako wyznacznik zdrowego stylu życia jest Instytut Żywności i Żywienia w Warszawie (IŻŻ). Ostatnia wersja tej piramidy została opublikowana w roku 2016 (poprzednia wersja z 2009) i jest obowiązująca również teraz. Poza piramidą, stanowiącą podstawę zaleceń żywieniowych w Polsce istnieją te przygotowane dla specjalnych grup wiekowych ? piramida żywieniowa dla dzieci i młodzieży, piramida żywieniowa dla osób starszych. Przede wszystkim warto zwrócić uwagę, że jest to ?Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej?. Ale o tym zaraz. Na początek przedstawienie graficzne piramidy żywienia.

Piramida Zdrowego Żywienia IŻŻ dla osób dorosłych

Piramida Żywieniowa ? opis

Aktywność fizyczna

Jak zauważyliście nie bez powodu u podstawy piramidy znajduje się aktywność fizyczna ? rozumiana nie tylko jako typowy sport ale także: chodzenie po schodach, spacer, nordic walking, etc. Według IŻŻ codziennie na aktywność fizyczną powinniśmy poświęcić przynajmniej 30-45 minut.

Podstawa diety

Produkty u podstawy powinny być spożywane częściej i w większej ilości, czym wyżej, tym spożycie powinno być rzadsze. Co ważne: są to zalecenia dla osób zdrowych. Niektóre schorzenia mogą wymagać indywidualnej diety.

Owoce i warzywa

Ogólnie rekomenduje się spożycie 4-5 posiłków w regularnych odstępach czasu. Jak łatwo zauważyć podstawą diety są warzywa i owoce ? w praktyce powinny one stanowić aż połowę tego co jemy. Istotne są też proporcje, bo 3/4 powinny stanowić warzywa, mniej zaś owoce.

Produkty zbożowe

Na wyższym szczeblu znajdują się produkty zbożowe ? co istotne: rekomenduje się spożycie produktów pełnoziarnistych, bo to one są zdrowszym wariantem.

Nabiał

Dalej pojawia się nabiał ? np. 2 szklanki mleka, który można też zastąpić innym produktem mlecznym, takim jak jogurty naturalne, kefiry.

Mięso

Dwa najwyższe szczeble to produkty, których często nadużywamy ? mięsa. Warto aby zamiast czerwonego mięsa, które powinniśmy jeść sporadycznie ? pojawiały się w diecie nasiona roślin strączkowych, ryby, jaja, chude mięso. Ma to znaczenie szczególnie w unikaniu spożycia dużej ilości nasyconych kwasów tłuszczowych.

Tłuszcze

Najwyżej znajdziemy tłuszcze. Warto zwrócić uwagę na to jakie tłuszcze wybieramy ? raczej odradza się spożywanie dużej ilości tłuszczów zwierzęcych. Warto zastępować je tłuszczami roślinnymi ? np. olej rzepakowy, oliwa z oliwek.

Wielcy nieobecni piramidy

Na marginesie warto wspomnieć o tym, co warto eliminować z diety. Są to cukier, słodycze (które można zastąpić owocami) oraz sól (aby jedzenie było smaczne, można wykorzystać zioła). Nie warto pić alkoholu, natomiast należy pić wodę (ok. 1,5 litra dziennie).

PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS DLA OSOBY DOROSŁEJ..

Dzień pierwszy

Po przebudzeniu szklanka wody mineralnej z cytryną.
Śniadanie: Pieczywo razowe, chudy, twaróg, pomidor, kefir, woda lub herbata
Śniadanie drugie: jabłko, woda lub herbata.
Obiad: Pierś indycza z bukietem warzyw, kasza gryczana, woda lub herbata.
Przekąska: Jogurt naturalny, maliny, otręby pszenne, woda lub herbata
Kolacja: Pieczywo razowe, plasterki chudej wędliny, liście sałaty, papryka, woda lub herbata.

Dzień drugi

Po przebudzeniu szklanka wody mineralnej z cytryną.
Śniadanie: Owsianka z malinami, woda lub herbata.
Śniadanie drugie: Serek ziarnisty lekki, pestki dyni, otręby pszenne, pomidor, woda lub herbata.
Obiad: Ryba w papilotach, ryż brązowy, Surówka z marchewki i jabłka, woda lub herbata.
Przekąska: Nektarynki, woda lub herbata.
Kolacja: Kolorowa sałatka, pieczywo razowe, woda lub herbata.

Dzień trzeci

Po przebudzeniu szklanka wody mineralnej z cytryną.
Śniadanie: Pieczywo razowe,
chudy twaróg, papryka, kubeczek kefiru, woda lub herbata.
Śniadanie drugie: Nektarynki, woda lub herbata.
Obiad: Krem z pomidorów z pestkami dyni i grzankami, woda lub herbata.
Przekąska: Koktajl owocowy, woda lub herbata.
Kolacja: Sałatka brokułowa; pieczywo razowe, woda lub herbata.

Dzień czwarty

Po przebudzeniu szklanka wody mineralnej z cytryną.
Śniadanie: Jajecznica ze szczypiorkiem, pieczywo razowe, woda lub herbata
Śniadanie drugie: Jabłko, woda lub herbata.
Obiad: Kurczak w sosie tzatztiki, kasza jęczmienna, szklanka dowolnych warzyw z wody, woda lub herbata.
Przekąska: Jogurt naturalny, borówki, otręby pszenne, woda lub herbata.
Kolacja: Sałatka A’ la grecka, pieczywo razowe, woda lub herbata.

Dzień piąty

Po przebudzeniu szklanka wody mineralnej z cytryną.
Śniadanie: Pieczywo razowe, jajko na twardo lub na miękko, szczypiorek, pomidor, woda i herbata.
Śniadanie drugie: Kubeczek jogurtu naturalnego, garść borówek, woda lub herbata.
Obiad: Ryba po grecku, ryż brązowy, Sałata z oliwą, woda lub herbata.
Przekąska: Sałatka owocowa, woda, herbata.
Kolacja: Serek ziarnisty lekki, papryka, szczypiorek, pieczywo razowe, woda lub herbata.

Dzień szósty

Po przebudzeniu szklanka wody mineralnej z cytryną.
Śniadanie: Owsianka z jabłkiem i orzechami, woda lub herbata.
Śniadanie drugie: Pieczywo razowe, plasterki chudej wędliny, liście sałaty, pomidor, woda lub herbata.
Obiad: Klopsiki w sosie koperkowym, kasza jęczmienna, ogórki kiszone, woda lub herbata.
Przekąska: Brzoskwinie, woda lub herbata.
Kolacja: Sałatka – tuńczyk w roli głównej, pieczywo razowe, woda lub herbata.

Dzień siódmy

Po przebudzeniu szklanka wody mineralnej z cytryną.
Śniadanie: Pasta z tuńczyka, pieczywo razowe, woda lub herbata.
Śniadanie drugie: Gruszka, woda lub herbata.
Obiad: Penne ze szpinakiem i serem, woda lub herbata.
Przekąska: Jogurt naturalny, maliny, otręby pszenne, woda lub herbata.
Kolacja: Pieczywo razowe, plasterki chudej wędliny, liście sałaty, pomidor, woda lub herbata.

Smacznego!

Skip to content